「ポモドーロ・テクニック」を使って、集中力を高める仕組みをつくってみる
日々の仕事の前後にフィンランド語の勉強をしたり、ブログを書いたりする時間を捻出するのはそれなりに大変です。
理想としては短期集中型で取り組みたいのですが、だらだらしたり、脇道に逸れてしまうこともしばしば。
何か集中力を高めるよい方法はないかと模索した結果、最近はポモドーロ・テクニックというものを採用しています。
ポモドーロ・テクニックとは？
何か作業をするとき、25分の作業時間と5分の休憩を１単位として、タイムマネジメントを行う方法です。
例えばフィンランド語の教科書を読み返したり、単語の暗記を行ったりする際、25分集中して学習を行い、その後5分の小休止をとります。ここまでで１ポモドーロ。もう１セット（25分＋5分）続ければ２ポモドーロとなります。
ちなみにポモドーロとはイタリア語でトマトの意味らしいのですが、何でこの命名になったのかはよくわかりません。
iPhoneアプリには、この25分＋5分を計測するポモドーロ・テクニック専用のタイマーがいくつかあります。
私が現在利用しているのは、Pomodoro Time Management Lite という無料のアプリ。（有料版もあるようです）
［追記］このアプリは取り扱いを停止したようです。
使い方はアプリを起動し「press to start」の文字を押すだけ。非常にシンプルな設計です。
これでタイマーが作動し、25分の作業時間のカウントダウンが始まります。25分が過ぎるとブザーが鳴り、5分の休憩のカウントダウンが開始。そして5分が過ぎるとまたブザーが鳴って、次の25分の作業時間が始まるという具合に、連続してカウントダウンを行ってくれます。
カウントダウン中の時計音（チッチッチッという音）やカウントダウン終了時のブザー音は有無を選択することができます。
時計音を入れると、かなり焦らされる感じがあるので、負荷をかけたい時には効果的かもしれません。
非常にシンプルなしかけではありますが、自分に合っているような気がしているので、しばらく活用してみたいと思います。
なおポモドーロ・テクニックのオリジナルサイト（英語）では、簡単な紹介動画がアップされています。興味がある方は合わせてご覧になってみてください。
GET STARTED -The Pomodoro Technique®
一回の検索で複数の言語を同時検索できるiPhoneアプリ『MOT Wordz』
音声入力もできる翻訳アプリ『Google 翻訳』
Washington Postなどの英文ニュースを読み上げてくれるiPhoneアプリ『Umano』をリスニングツールとして使ってみる
iPhoneアプリ『ロイヤル英文法』のQ&Aを読んでみる
iPhoneアプリ『ウィズダム英和・和英辞典２』で様々なphobiaを調べてみる
ラップランドの白夜を体験できるiPhoneアプリ『Laplication』
フィンランドの「名前の日」を調べることができるiPhoneアプリ『Suomalainen Kalenteri』
日本のニュースを英語で聞けるiPhoneアプリ『NHK World』
継続をサポートしてくれるiPhoneアプリ『Streaks – Motivational Calender』
iPhoneアプリ『フィンランド語の動詞を学ぶ HD LearnBots』